آموزش حرکت ساعد دمبل روی میز در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل لاری تک دست در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل روی میز شیبدار در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل ایستاده تناوبی (تک تک) در آسیابادی
آموزش حرکت پول آور (پلاور) خوابیده در آسیابادی
آموزش حرکت پرس زیر سینه دمبل در آسیابادی
آموزش حرکت قفسه بالا سینه با دمبل در آسیابادی
آموزش حرکت قفسه سینه دمبل روی باکس در آسیابادی
قفسه زیر سینه دمبل روی زمین در آسیابادی
آموزش حرکت قفسه سینه با دمبل روی توپ در آسیابادی
