آموزش حرکت جلو بازو دمبل شیبدار با توپ در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات توپ بالای سر over head در آسیابادی
آموزش حرکت اسکات بلغاری با کتل‌بل روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت کشش رنگین کمان روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت اکستنشن کمر روی توپ در آسیابادی
آموزش حرکت پشت پا با توپ در آسیابادی
آموزش حرکت ADDUCTIONS LAYED ON SIDE WITH FITBALL در آسیابادی
آموزش حرکت بِرد داگ روی توپ (Bird dog) در آسیابادی
آموزش خیاطه داخل ران با توپ در آسیابادی
آموزش حرکت پل (بریج) روی توپ در آسیابادی
