ADDUCTIONS LAYED ON SIDE WITH FITBALL

ADDUCTIONS LAYED ON SIDE WITH FITBALL

آموزش حرکت ADDUCTIONS LAYED ON SIDE WITH FITBALL

برای مشاهده آموزش حرکت ADDUCTIONS LAYED ON SIDE WITH FITBALL آسیابادی همراه شوید.

  1. مطابق تصویر به پهلو روی مت دراز بکشید.
  2. آرنج تان را خم کنید و دستتان را زیر سرتان بگذارید(بازوی این دست را بر روی زمین قرار دهید).
  3. دست دیگر را بر روی زمین ثابت نگه دارید(کف دست و انگشتان را بر روی زمین قرار دهید).
  4. یک توپ را بین پاهایتان محکم نگه دارید(پاهایتان را صاف نگه دارید).
  5. توپ را اندکی به سمت بالا ببرید و آن را بین پاهایتان محکم نگه دارید.
  6. هنگامی که توپ را به سمت پایین می آورید ،عمل دم و هنگامی که آن را به سمت بالا می برید ، عمل بازدم را انجام دهید‌.

عضلات درگیر

نزدیک کننده ها

ADDUCTIONS LAYED ON SIDE WITH FITBALL

نکات قابل توجه

  • قبل از شروع تمرین اطمینان حاصل کنید که توپ کاملا باد شده باشد.
  • هرگز پاهایتان را خم نکنید.

تیم آسیا بادی

نزدیک کننده ها

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

نزدیک کننده ها

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

نزدیک کننده ها

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.