آموزش حرکت اسکوات پرس سرشانه مدیسن بال در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات مدیسن‌بال بالای سر over head در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات goblet با مدیسن بال در آسیابادی
آموزش حرکت اسکات از جلو مدیسن بال در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات سومو با مدیسن بال در آسیابادی
آموزش حرکت دراز نشست روسی با مدیسن بال در آسیابادی
آموزش حرکت دراز نشست کامل روسی با مدیسن‌بال در آسیابادی
آموزش حرکت چرخش نشسته پا باز با مدیسن‌بال در آسیابادی
آموزش حرکت پرتاب افقی مدیسن بال به دیوار در آسیابادی
آموزش حرکت چرخش به دیوار با مدیسن بال در آسیابادی
