آموزش حرکت اسکوات بلغاری جفت کتل بل در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات بلغاری با کتل‌بل جلو سینه در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات هالتر کمکی با باکس یا میز در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات کابل ماشین کمکی با میز در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات کمکی با باکس یا میز در آسیابادی
آموزش حرکت پیستول اسکوات تک‌پا کمکی با باکس در آسیابادی
آموزش حرکت جلوبازو سیمکش نشسته تک‌دست روی میز در آسیابادی
آموزش حرکت کشش سینه دست پشت سر در آسیابادی
آموزش حرکت پشت پا دمبل خوابیده در آسیابادی
آموزش کیک‌بک تک‌پا صاف روی میز در آسیابادی
