آموزش حرکت پشت بازو هالتر خوابیده در آسیابادی
آموزش حرکت پشت بازو کیک بک در آسیابادی
آموزش حرکت پشت بازو پرس دست جمع در آسیابادی
آموزش حرکت پشت بازو دیپ روی میز یا باکس در آسیابادی
آموزش حرکت پشت بازو دیپ با میز در آسیابادی
آموزش حرکت شکم کشویی با میز در آسیابادی
آموزش حرکت ساعد دمبل روی میز در آسیابادی
آموزش حرکت کرانچ مورب درازکش پا روی میز در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو سیمکش خوابیده روی نیمکت در آسیابادی
آموزش حرکت پرس سینه هالتر در آسیابادی
