آموزش حرکت کشش سرشانه ایستاده سیمکش در آسیابادی

آموزش حرکت کشش قسمت پشتی سرشانه ایستاده سیمکش در آسیابادی

آموزش حرکت فلای معکوس (ریورز فلای) در آسیابادی

آموزش حرکت فلای معکوس با سوئیس بال در آسیابادی

آموزش حرکت نشر خم سر ردی میز در آسیابادی

آموزش حرکت نشر خم دمبل نشسته در آسیابادی

آموزش حرکت نشر خم سیم کش در آسیابادی

آموزش حرکت سرشانه پرس آرنولدی در آسیابادی

آموزش حرکت فلای بک دستگاه در آسیابادی

آموزش حرکت نشر از جانب با کش در آسیابادی