آموزش حرکت نشر خم با دمبل در آسیابادی

آموزش حرکت نشر خم با کش نشسته روی میزدر آسیابادی

آموزش حرکت فلای سرشانه با سیمکش از بالا در آسیابادی

آموزش حرکت نشر از جانب نشسته روی توپ در آسیابادی

آموزش حرکت نشر از جانب با سیمکش در آسیابادی

آموزش حرکت نشر از جلو با کش در آسیابادی

آموزش حرکت نشر از جلو با هالتر در آسیابادی