چه مقدار پروتیین نیاز دارید؟ اگه بخوام خیلی خلاصه بگمکمترین میزان لازم پروتین برای بدن حدود 10 درصد از کالری روزانه یا حدود 0.8 به ازای هر کیلو از وزن بدنه یعنی اگه روزی 2000 کالری میخورید 200 کالری باید از پروتیین دریافت کنید.
مقدار پروتئین لازم برای عضله سازی بیشتر بخوانید »
سه مکمل ضروری برای بدنسازی حقیقت اینه که هیچ مکمل خیلی قوی برای چربی سوزی وجود نداره. هرکی که به شما بگه غیر اینه که و مثلا فلان چربی سوز معجزه میکنه ؛ بیشتر به پول شما علاقه داره.
سه مکمل ضروری برای بدنسازی بیشتر بخوانید »
باورهای درست و نادرست در مورد BCAA اسیدهای آمینه بی سی دبِل اِی این روزا به یک مکمل بسیار محبوب تبدیل شدن. بسیاری از مردم متقاعد شدن که شما به منظور ریکاوری مناسب به بی سی ای ای نیاز کامل دارید ، اما واقعیت اینه که ، تا زمانی که شما هر روز به اندازه
باورهای درست و نادرست در مورد BCAA بیشتر بخوانید »
