در این دوره آموزشی 21 روز برای تمرین در نظر گرفته شده است. روزهایی که برای آن تمرینی در نظر گرفته نشده است به منزله روز استراحت شما تلقی می‌شود. لطفا قبل از انجام حرکات حتما ویدیوهای آموزشی را مشاهده نمایید که از نحوه اجرای درست حرکات مطمئن شوید. گرم کردن گرم کردن بدن قبل

در این دوره آموزشی 10 روز برای تمرین در نظر گرفته شده است. روزهایی که برای آن تمرینی در نظر گرفته نشده است به منزله روز استراحت شما تلقی می‌شود. لطفا قبل از انجام حرکات حتما ویدیوهای آموزشی را مشاهده نمایید که از نحوه اجرای درست حرکات مطمئن شوید. گرم کردن گرم کردن بدن قبل

آموزش حرکت JUMP ALTERNATE HAND TO THE GROUND در آسیابادی

آموزش حرکت STEPPER در آسیابادی

آموزش حرکت دست ورز در آسیابادی

آموزش حرکت روئینگ ماشین هوازی در آسیابادی