LATERAL THRUST TO THE MULTIPOWER

LATERAL THRUST TO THE MULTIPOWER

آموزش حرکت LATERAL THRUST TO THE MULTIPOWER

برای مشاهده آموزش حرکت LATERAL THRUST TO THE MULTIPOWER با آسیابادی همراه شوید.

  1. به طرف پهلو روی یک نیمکت صاف قرار گیرید و بدنتان را صاف نگه دارید.
  2. پاهایتان را خم کرده و کنار هم قرار دهید.
  3. بدنتان را با استفاده از بازوی پایینی کنترل کنید.
  4. هالتر را در کنار لگنتان ،دقیقا بالای ران قرار داده و آن را با بازوی آزاد بگیرید.
  5. با بلند کردن لگن تان و صاف نگه داشتن تنه تان ، میله هالتر را به سمت بالا، فشار دهید.
  6. قبل از قدم برداشتن عمل دم و هنگام قدم برداشتن به سمت دیگر ،عمل بازدم را انجام دهید.
  7. هنگام پایین آوردن لگن تان ، عمل دم را انجام دهید.
  8. هنگامی که میله هالتر را به سمت بالا فشار می دهید ، عمل بازدم را انجام دهید.
  9. لگن و میله هالتر به بالاترین نقطه برسند.

عضلات درگیر

LATERAL THRUST TO THE MULTIPOWER

نکات قابل توجه

  • این حرکت برای مبتدیان، دشوار است.
  • نیم تنه بالایی تان را هرگز نچرخانید.

تیم آسیا بادی

دور کننده

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

دور کننده

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

دور کننده

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.