آموزش حرکت نشر از جلو دمبل ایستاده در آسیابادی
آموزش حرکت نشر از جلو دستگاه در آسیابادی
آموزش حرکت نشر از جلو سیم کش در آسیابادی
آموزش حرکت نشر از جلو سیمکش تک دست در آسیابادی
آموزش حرکت کشش عضلات شانه دست پشت بدن در آسیابادی
آموزش حرکت کشش عضلات سرشانه در آسیابادی
آموزش حرکت شنای پایک در آسیابادی
آموزش حرکت پرس سرشانه هالتر از پشت نشسته در آسیابادی
آموزش حرکت نشر خم روی میز شیب دار در آسیابادی
آموزش حرکت فلای سرشانه با سیمکش از بالا در آسیابادی
