نشر از جلو سیمکش تک دست

آموزش حرکت نشر از جلو سیمکش تک دست

برای مشاهده آموزش حرکت نشر از جلو سیمکش تک دست با آسیابادی همراه شوید.

1. ابتدا قرقره سیم کش را پایین بیاورید و میله تک دست را به آن اضافه کنید و با یک دست خود آن را بگیرید.
2. به سیم کش پشت کنید، سپس دست خود را کنار ران پای موافق قرار دهید.
3. درحالیکه نفس خود را به بیرون می‌دهید، با حفظ کمر صاف و بدون حرکت دست خود را کمی از ناحیه آرنج خم کنید و سپس تا جایی که با زمین موازی شود، بالا بیاورید.
4. پس از ثانیه ای مکث ، درحالیکه نفس خود را به داخل فرو می‌دهید آهسته به نقطه شروع بازگردید.
5. پس از انجام تعداد تکرار با یک دست، با دست دیگر نیز همین کارها را انجام دهید.

عضلات درگیر

نکات قابل توجه:

• مراقب باشید در زمان انجام تمرین نشر از جلو سیم کش تک دست ، دستگیره به بدن شما برخورد نکند و یا بدنتان حرکت نکند.

تیم آسیا بادی

شانه ای

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

شانه ای

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

شانه ای

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.