آموزش حرکت Wind shield زانو خم روی زمین در آسیابادی
آموزش حرکت windshiled wiper روی زمین در آسیابادی
آموزش حرکت V sit روی بوسو بال در آسیابادی
آموزش حرکت چرخش روسی با دمبل در آسیابادی
آموزش حرکت چرخش روسی با کتل بل در آسیابادی
آموزش حرکت دراز نشست روسی با مدیسن بال در آسیابادی
آموزش حرکت دراز نشست کامل روسی با مدیسن‌بال در آسیابادی
آموزش حرکت دراز نشست روسی تک دست کتل‌بل در آسیابادی
آموزش حرکت سوپرمن پلانک در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک پا روی میز با توپ در آسیابادی
