آموزش حرکت نشر به جلو مچ برعکس جفت دست در آسیابادی
آموزش حرکت نشر به جلو روی میز شیبدار در آسیابادی
آموزش حرکت نشر از جلو با صفحه در آسیابادی
آموزش حرکت نشر از جلو دمبل نشسته در آسیابادی
آموزش حرکت نشر از جلو دمبل ایستاده در آسیابادی
آموزش حرکت نشر از جلو دستگاه در آسیابادی
آموزش حرکت نشر از جلو سیم کش در آسیابادی
آموزش حرکت نشر از جلو سیمکش تک دست در آسیابادی
