اسکوات اسمیت از جلو (گیرش ضربدری)

آموزش حرکت اسکوات اسمیت از جلو (گیرش ضربدری)

برای مشاهده آموزش حرکت اسکوات اسمیت از جلو (گیرش ضربدری) آسیابادی همراه شوید.

1. جلوی دستگاه اسمیت بایستید و هالتر را روی شانه هایتان بگذارید.
2. دستانتان باید به صورت ضربدری،میله هالتر را نگه دارند. (دست راست نزدیک شانه چپ و دست چپ نزدیک شانه راست)
3. آرنج هایتان باید به سمت جلو باشند.
4. پاهایتان را کمی بیشتر از عرض باسنتان،باز کنید.
5. لگن تان را به سمت عقب ببرید و آن را پایین بیاورید و زانوهایتان را خم کنید.
6. در حین حرکت ، پشتتان را صاف کنید و هالتر را روی شانه هایتان محکم نگه دارید.
7. قبل از شروع حرکت نفس بکشید ، نفستان را نگه دارید و لگن تان را پایین بیاورید،سپس در آخرین مرحله، بایستید و نفس تان را بیرون دهید.

عضلات درگیر

چهارسر ران

نکات قابل توجه

• در حین حرکت ، وزن بدنتان را بر روی پاشنه پاهایتان بیاندازید.
• هرگز تنه تان را به سمت جلو خم نکنید.
• در هنگام انجام حرکت،پاشنه پاهایتان را از روی زمین بلند نکنید.
• هرگز آرنج هایتان را به سمت پایین حرکت ندهید.

تیم آسیا بادی

چهارسر ران

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

چهارسر ران

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

چهارسر ران

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.