آسیابادی در این مقاله؛ به بررسی «تاثیرات تی‌آر‌ایکس» میپردازد.
تی‌آر‌ایکس ورزشی است که شامل تمرینات کششی و استقامتی می شود و ابزار آن کش یا تی‌آر‌ایکس نام دارد. این ورزش نسبت به سایر ورزش ها کالری بیشتری می سوزاند و باعث میشود ورزشکار از لحاظ تعادل عضلانی در شرایط بهتری قرار گیرد و در نتیجه شرایط فیزیکی بدن ورزشکار بهبود یابد.
تمرکز اصلی ورزش تی‌آر‌ایکس روی اندام های میانی بدن است. وقتی ماهیچه های میانی بدن شروع به فعالیت کنند سایر ماهیچه ها را با خود همراه می کنند با دگیری همه ی ماهیچه ها عضلات بدن شروع به سوختن چربی میکنند.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پلانک معکوس روی ارنج ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پلانک معکوس دوبل کرانچ ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره سرشانه پرس آرنولدی ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس زیر سینه TRX ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس سرشانه اسمیت از پشت ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره گینر سولید مس گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 4000 گرم ) ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره بهترین سایت آموزش حرکات بدنسازی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره چرا چیت میل داشته باشیم؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره KNEE HANG SNATCH PULL ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره TALL HANG SNATCH ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره CLEAN AND PRESS 1 KETTLEBELL ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره اسنچ کتل بل تک دست ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره اسکوات پرشی دست به کمر ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرش دست روی زمین ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرش درجا ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره CLEAN ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره SNATCH BALANCE ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره دستگاه پله ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره LOW BLOCKS CLEAN ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره LOW HANG CLEAN ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره اسکوات زندانی پرشی Prisoner Squat Jump ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره FRONT SQUAT CLEAN GRIP ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره SQUAT JERK KETTLEBELL ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره سویینگ تک دست با کتل بل ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کشش ماهیچه پشتی بزرگ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره موادغذایی برای ریکاوری بدن ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره نسبت درشت مغذی ها در رژیم غذایی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پل پا روی توپ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره ARMS BACK FOLDING ON THE GROUND ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کیک بک باسن با اسمیت ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره حفاظت شده: برنامه ارشام ابراهیمی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره نشر از جانب دمبل نشسته ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره شکلات تلخ و لاغری ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره سیستم تمرینی محدودیت جریان خون ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره ورزش در زمان بارداری ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کلسیم و تندرستی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره مولتی هیپ تاشونده ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره لانج با دستگاه اسمیت ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره CLEAN PULL ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات با هالتر ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره 2 HAND SWING RELEASE WITH KETTLEBELL ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره تاثیر نوشیدن چای در کاهش وزن ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره درجا پاشنه به باسن ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات دیوار با توپ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کلین با کتل بل تک دست ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پارالل ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره برنامه مریم احمدی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
چربی سوزی در ناحیه های شکم، کمر، ران و اندام های دیگر رخ می دهد و پس از مدتی شاهد سفت شدنشان می‌شوید. با ترکیب این ورزش با یوگا و پیلاتس راحت تر به تناسب اندام می رسید.
تی‌آر‌ایکس صرفاً یک ابزار ورزشی ساده است که به سقف یا دیوار بسته شده تا تمرینات را بر پایه وزن خود انجام دهید. می توان با آن به تمرین های گوناگونی پرداخت و برخی از فاکتورهای آمادگی جسمانی را ارتقا داد.این ورزش زیر شاخه ای از ورزش بدن سازی است و به طور مستقیم روی عضلات تمرکز دارد.
در واقع تی آر ایکس صرفاً یک ابزار ورزشی است. مانند دمبل، هالتر، سوئیس بال، کش و یا هر ابزار ورزشی دیگری. در هیچ جای دنیا تی آر ایکس را یک ورزش نمی دانند. چون رشته ورزشی تعریف خودش را دارد. آیا تا به حال شنیده اید کسی بگوید ورزش دمبل انجام داده ام؟!
مزایای تی‌آر‌ایکس
- استفاده از وزن بدن وایجاد تعادل
- تقویت استقامت کل بدن و هماهنگی
- افزایش توان قلب
- انعطاف پذیری و چابکی
- افزایش آمادگی جسمانی
- بکار گیری همزمان تمام عضلات ریز و درشت
- به دلیل هوازی بودن مناسب مشکلات قلب و عروقی
- بدون نیاز به دستگاه های پیچیده و نیاز به یک طناب مخصوص
- سهولت استفاده در هر مکان و زمان
- امکان نصب به سقف، دیوار و ستون خانه
- کم خطرتر بودن در مقایسه با سایر رشته های ورزشی
به دلیل مزایای بالا این وسیله توانسته نه تنها به عنوان ورزش اصلی آمادگی جسمانی ارتش، نیروی دریایی و باشگاههای ورزشی مطرح باشد، بلکه دربسیاری ازمشاغل از جمله مدیران و آتش نشانی ها، مدارس و امدادگران در مکان خود، به عنوان بهترین وسیله آمادگی جسمانی معرفی گردیده است.
امروزه حتی بعلت حرکات کششی مناسب و انعطافی در TRX بسیاری از فیزوتراپهای ورزشی از این وسیله در تجهیزات خود برای مشکلات عضلانی استفاده می کنند.
اهمیت تی‌آر‌ایکس برای خانم ها
هدف خانم ها از ورزش به طور کلی لاغری و تناسب اندام است. این ورزش تمام بدن را درگیر می کند و باعث چربی سوزی و سوزاندن کالری می شود و علاوه بر اینکه شما راحت تر به بدن ایده آل خود می رسید بدن سالم تر و قوی تری خواهید داشت.
علاوه بر افزایش میزان انرژی مصرفی، باعث میشوند تا فرد از نظر تعادلی و نیز از نظر عضلانی در یک وضعیت مناسبی قرار بگیرد که در نهایت باعث سوق دادن فرد به یک شرایط مناسب فیزیکی خواهد شد.
مضرات تی‌آر‌ایکس
- انجام صحیح حرکات این ورزش که قدرت در آن دخیل است بسیار سخت است.
- در تی‌آر‌ایکس بیشتر بالا تنه درگیر می شود بنابران میزان استفاده از پایین تنه در این ورزش کم است و برای تقویت عضلات پایین تنه باید زیاد تلاش کرد.
- چون این ورزش معلق است باید به انجام درست ورزش بسیار دقت کرد زیرا در صورت تمرین نادرست ممکن است مفاصل آسیب ببینند.
در نهایت استفاده ترکیبی از دو روش می تواند برای پرورش اندام بسیار مناسب باشد ولی تی‌آر‌ایکس برای تناسب اندام بسیار مفید، مطلوب و بدون بازگشت است و تناسب بدن شما کاذب نیست؛ اما در بدنسازی پس از مدتی رها کردن ورزش، بدن شما به حالت قبل باز می گردد.
