زیر بغل خم با وزنه

آموزش حرکت زیر بغل خم با وزنه

برای مشاهده آموزش حرکت زیر بغل خم با وزنه آسیابادی همراه شوید.

1. بایستید و زانوهایتان را اندکی خم کنید.
2. تنه تان را به سمت جلو خم کنید.
3. یک وزنه را با دستانتان بگیرید و دستانتان را صاف به سمت پایین نگه دارید.
4. وزنه را به سمت خود بکشید تا با تنه تان تماس پیدا کند.
5. هنگامی که دستانتان را به سمت پایین کشیدید،نفس بکشید و نفستان را نگه دارید و وزنه را بلند کنید و نفس تان را بیرون دهید و وزنه را به تنه تان نزدیک کنید .

عضلات درگیر

نکات قابل توجه

• اطمینان حاصل کنید ،که هنگام بالابردن وزنه ، آرنج هایتان را تا آنجا که ممکن است به تنه تان نزدیک کنید.
• تنه تان را خم نکنید.
• پاهایتان را کاملا کشیده و سفت نگه ندارید.
• هنگام انجام حرکت، آرنج هایتان را به سمت بیرون باز نکنید.

تیم آسیا بادی

پشتی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

پشتی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

پشتی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.