قوس کمر قوس کمر در حرکت پرس سرشانه ایستاده 🎯تا به حال راجع به قوس کمر در حرکت پرس سرشانه ایستاده فکر کرده اید؟ 🏋️♂️بسیاری از ورزشکاران قوس کمرشان را هنگام اجرای پرس شانه ایستاده و حتی نشسته افزایش می دهند (هایپراکستنشن کمر)
قوس کمر در حرکت پرس سرشانه ایستاده بیشتر بخوانید »
رابطه تارهای عضلانی و فرکانس یا تواتر تمرین 🟡بر اساس نوع فیبرهای عضلانی میتوان فرکانس یا تواتر تمرین را مشخص کرد.📍عضلاتی که تارهای عضلانی تند انقباض بیشتری دارند به مدت زمان بیشتری برای ریکاوری نیاز دارند.
رابطه تارهای عضلانی و فرکانس یا تواتر تمرین بیشتر بخوانید »
ویتامین D (دی) یکی از ویتامین های بسیار مهم که تقریبا ۸۰ تا ۹۵ درصد ایرانی ها یعنی حدود ۷۰ میلیون نفرکمبودش را دارند، ویتامین D (دی) می باشد. ویتامین D (دی): ویتامینی محلول در چربی است و در جذب و باز جذب كلسيم و فسفر و در نتیجه سلامت استخوان ها نقش دارد.
ویتامین D (دی) بیشتر بخوانید »
چقدر ورزش کنیم؟ یکی از مباحث مهم در زمینه سلامت، مقدار فعالیت بدنی و ورزشی در هفته است و اینکه چقدر ورزش کنیم؟. اصولا همیشه این سوال مطرح می شود که برای سلامت بودن چقدر باید ورزش کرد؟ در ادامه به پاسخ این سوال می پردازیم.
چقدر ورزش کنیم؟ بیشتر بخوانید »
بیماری آرتریت روماتوئید یک بیماری مزمن، سیستمیک و پیشرونده ی بافت همبندی با علت ناشناخته است که در آن سیستم دفاعی با تولید آنتیبادیهایی موجب التهاب
بیماری آرتریت روماتویید بیشتر بخوانید »
معرفی سیستم های تمرینی دوستان سلام، امروز میخوایم راجع به معرفی سیستم های تمرینی با شما صحبت کنیم هرمی ساده ( پیرامید ) : معرفی سیستم های تمرینی ،این سیستم مشهورترین سیستم تمرینی می باشد . در این سیستم ، ورزشکار تا اواسط ستها مقدار وزنه را افزایش می دهد و پس از آن کاهش
معرفی سیستم های تمرینی بیشتر بخوانید »
وسواس خوردن اورتورکسیا یا وسواس خوردن غذاهای سالم چیست؟ ،اختلال وسواسی اورتورکسیا/ ارتورکسیا عبارت است از افکار و رفتار وسواسی در مورد خوردن غذاهای بهداشتی و سالم.
وسواس خوردن غذاهای سالم چیست؟ بیشتر بخوانید »
آسیب های مفصل مفصل متشکل از غضروفی است که انتهای استخوان ها را در سطح مفصل میپوشاند. این آسیب ها انواع مختلفی دارند که در ادامه به هر کدام از آن ها اشاره می کنیم. 1) استئو آرتریت یا آرتروز منحصرا به تخریب و از بین رفتن شدید غضروف مفصلی اشاره دارد این عارضه به
سی ال ای چیست اسید لینولئیک ترکیبی ( سی ال ای ) یک اسید چرب امگا 6 طبیعی است. پیشوند ” ترکیبی ” مربوط به ترتیب پیوندهای دوگانه در مولکول اسید چرب است.
بی سی ای ای چیست ؟ آمینو اسیدهای زنجیره ای ( BCAAs ) گروهی از سه اسید آمینه ضروری لوسین ، ایزولیسین و والین هستند. مکمل بی سی ای ای به منظور افزایش رشد عضلات و بهبود عملکرد تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار می گیرند.
بی سی ای ای چیست بیشتر بخوانید »
