رژیم غذایی

پروتئین های گیاهی یکی از نگرانی های متداولی که من از گیاهخواران و وگان ها می شنوم اینه که آیا می تونن پروتئین کافی را بدون مصرف گوشت به بدنشون برسونن یا نه. در حالی که من خودم گیاهخوار و نیستم و علاقه ای هم ندارم که مردم من و رو به این امر تشویق

کسری کالری (calorie deficit) ۴۵۳ گرم چربی در بدن انسان برابر با ۳۵۰۰ کالری است. اگر روزانه ۵۰۰ کالری کمتر از نیاز بدن خود بخورید، باعث از دست رفتن ۴۵۰ گرم وزن در یک هفته میشه. کسری کالری زمانی است که کالری بیشتری را از آنچه به بدن خود میرسونید رو بسوزونید.