آموزش حرکت جلو بازو سیم کش از بالا در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل ایستاده جفت دست در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو چکشی با صفحه در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی ایستاده تناوبی در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو کتل بل چکشی جفت دست در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو کتل بل چکشی تناوبی در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو خوابیده با کش مقاومتی در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو تک تمرکزی با کش‌مقاومتی در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو تک دمبل تمرکزی در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو حلقه ای TRX در آسیابادی
