آنچه در این مقاله می خوانید

جلو بازو کتل‌ بل چکشی تناوبی


جلو بازو کتل‌ بل چکشی تناوبی

آنچه در این مقاله می خوانید

آموزش حرکت جلو بازو کتل‌ بل چکشی تناوبی

برای مشاهده آموزش حرکت جلو بازو کتل‌ بل چکشی تناوبی آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید،تنه تان را صاف نگه دارید و زانوهایتان را اندکی خم کنید.
  2. دو کتل بل را در دستانتان نگه دارید. (کف دستانتان باید به سمت داخل باشند.)
  3. بازوهایتان را نزدیک بدنتان نگه دارید.
  4. آرنج هایتان را به طور متناوب خم کنید و کتل بل ها را به شانه هایتان نزدیک کنید.
  5. هنگامی که دستانتان را صاف می کنید،عمل دم و هنگامی که آرنج هایتان را خم می کنید،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

ساعد
جلو بازو کتل‌ بل چکشی تناوبی 2

نکات قابل توجه

  • هرگز تنه تان را به سمت خم نکنید.

تیم آسیا بادی

ساعد

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

ساعد

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

ساعد

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.