آموزش حرکت داخل ران سیم کش ایستاده در آسیابادی
آموزش حرکت داخل ران خوابیده باکراس پا بالا در آسیابادی
آموزش حرکت داخل ران خوابیده با کراس در آسیابادی
آموزش پشت بازو سیم کش تک دست در آسیابادی
آموزش لیفت سیم کش در آسیابادی
آموزش پشت بازو سیمکش نشسته پشت سر در آسیابادی
آموزش حرکت پهلو سیم کش در آسیابادی
آموزش حرکت زیر بغل سیمکش کابل ماشین در آسیابادی
آموزش حرکت زیر بغل سیمکش مچ برعکس در آسیابادی
آموزش حرکت زیر بغل سیمکش high pulley دوبل در آسیابادی
