آموزش حرکت جلو بازو تک تمرکزی با کش‌مقاومتی در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو تک دمبل تمرکزی در آسیابادی
آموزش حرکت ساعد دمبل چرخشی روی میز در آسیابادی
آموزش حرکت ساعد دمبل تک روی میز در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات بلغاری جفت دمبل در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل روی میز شیبدار در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل ایستاده تناوبی (تک تک) در آسیابادی
آموزش حرکت قفسه بالا سینه با دمبل در آسیابادی
آموزش حرکت قفسه سینه دمبل روی باکس در آسیابادی
قفسه زیر سینه دمبل روی زمین در آسیابادی
