آموزش حرکت پلانک روی ساعد در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک متناوب پا روی دیوار در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک sliding bust در آسیابادی
آموزش حرکت پلانک چرخش باسن در آسیابادی
آموزش حرکت زیر شکم پرتابی دراز کش با توپ در آسیابادی
آموزش حرکت زیر شکم خلبانی پا صاف در آسیابادی
آموزش حرکت زیر شکم پرتابی متناوب در آسیابادی
آموزش حرکت زیر شکم پرتابی خوابیده در آسیابادی
آموزش حرکت کرانچ ضربدری در آسیابادی
آموزش حرکت دبل کرانچ خوابیده در آسیابادی
