آموزش حرکت اسکوات با وزن بدن در آسیابادی
آموزش حرکت سویینگ با کتل بل در آسیابادی
آموزش حرکت بِرد داگ روی توپ (Bird dog) در آسیابادی
آموزش حرکت بِرد داگ (Bird dog) در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات سومو trx در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات سومو کتل بل در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات سومو هالتر از پشت در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات سومو با مدیسن بال در آسیابادی
آموزش حرکت اسنچ کتل بل تک دست در آسیابادی
آموزش حرکت کیک بک باسن ایستاده پا صاف در آسیابادی
