آموزش حرکت کشش ساق پا روی باکس یا میز در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو سیمکش نشسته دست روی‌میز در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو تک تمرکزی با کش‌مقاومتی در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو تک دمبل تمرکزی در آسیابادی
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش لاری در آسیابادی
آموزش حرکت ساعد دمبل چرخشی روی میز در آسیابادی
آموزش حرکت ساعد دمبل تک روی میز در آسیابادی
آموزش حرکت ساعد هالتر روی میز در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات بلغاری جفت دمبل در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات بلغاری با اسمیت در آسیابادی
