سویینگ تک دست با کتل بل
آموزش سویینگ تک دست با کتل بل در آسیابادی
سویینگ تک دست با کتل بل بیشتر بخوانید »
FOLDING BARROW PICH 2 KETELBELL
آموزش FOLDING BARROW PICH 2 KETELBELL در آسیابادی
FOLDING BARROW PICH 2 KETELBELL بیشتر بخوانید »
نقش پروتئین در عضله سازی
نقش پروتئین در عضله سازی پروتئین‌ها در کنار کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها جزء درشت‌مغذی‌ها هستند؛ یعنی جزء موادی‌اند که یکی از وظایف اصلی آن‌ها تامین انرژی بدن است.
نقش پروتئین در عضله سازی بیشتر بخوانید »
چرا چیت میل داشته باشیم؟
چیت میل 5 دلیل اصلی برای اینکه چرا چیت میل داشته باشیم؟ متعادل کردن هورمون ها کنترل هورمون اشتها مهار کردن هوس ها افزایش میل جنسی ایجاد انگیزه برای پایدار بودن به رژیم
چرا چیت میل داشته باشیم؟ بیشتر بخوانید »
خواب ناکافی
خواب ناکافی خواب ناکافی می تواند باعث تغییر سطح بسیاری از هورمونهایی شود که این هورمون ها در کاهش سوخت و ساز بدن و ایجاد اختلال در ریکاوری بعد از تمرین موثر هستند. خواب ناکافی همچنین میتواند سطح هورمون های آنابولیک (هورمون هایی که باعث تولید عضله می شوند) را کاهش دهد و این بمعنی
عوارض کمبود خواب
کمبود خواب و اثرات آن بر بدنعوارض کمبود خواب، تا به حال از چند نفر شنیده اید که شش ساعت خواب در طول شب برایشان کافی است؟ چنین جمله ای نشان می دهد این فرد سرش شلوغ است و کارهای زیادی برای انجام دادن دارد.
عوارض کمبود خواب بیشتر بخوانید »
رابطه تارهای عضلانی و فرکانس یا تواتر تمرین
رابطه تارهای عضلانی و فرکانس یا تواتر تمرین 🟡بر اساس نوع فیبرهای عضلانی میتوان فرکانس یا تواتر تمرین را مشخص کرد.📍عضلاتی که تارهای عضلانی تند انقباض بیشتری دارند به مدت زمان بیشتری برای ریکاوری نیاز دارند.
رابطه تارهای عضلانی و فرکانس یا تواتر تمرین بیشتر بخوانید »
چقدر ورزش کنیم؟
چقدر ورزش کنیم؟ یکی از مباحث مهم در زمینه سلامت، مقدار فعالیت بدنی و ورزشی در هفته است و اینکه چقدر ورزش کنیم؟. اصولا همیشه این سوال مطرح می شود که برای سلامت بودن چقدر باید ورزش کرد؟ در ادامه به پاسخ این سوال می پردازیم.
چقدر ورزش کنیم؟ بیشتر بخوانید »
معرفی سیستم های تمرینی
معرفی سیستم های تمرینی دوستان سلام، امروز میخوایم راجع به معرفی سیستم های تمرینی با شما صحبت کنیم هرمی ساده ( پیرامید ) : معرفی سیستم های تمرینی ،این سیستم مشهورترین سیستم تمرینی می باشد . در این سیستم ، ورزشکار تا اواسط ستها مقدار وزنه را افزایش می دهد و پس از آن کاهش
معرفی سیستم های تمرینی بیشتر بخوانید »
مهمترین عوامل برای عضله سازی
مهمترین عوامل برای عضله سازی خوردن کالری بیشتر از کالری که بدن میسوزونه برای به حداکثر رساندن رشد بسیار مهمه که در این مقاله سعی می کنیم توضیحات کاملی در این رابطه به شما عزیزان بدیم.
مهمترین عوامل برای عضله سازی بیشتر بخوانید »