آموزش حرکت پیستول اسکوات تک‌پا کمکی با باکس در آسیابادی
آموزش حرکت اسکوات کتل بل بالای سر در آسیابادی
آموزش حرکت لانج معکوس با ضربه به جلو در آسیابادی
آموزش حرکت لانج از بغل روی بوسوبال در آسیابادی
آموزش حرکت لانج از بغل هالتر در آسیابادی
آموزش حرکت لانج با وزن بدن دست پشت‌سر در آسیابادی
آموزش حرکت لانج با صفحه دست بالای سر در آسیابادی
آموزش حرکت لانج دمبل تناوبی در آسیابادی
آموزش حرکت لانج هالتر در آسیابادی
آموزش حرکت لانج با وزن بدن در آسیابادی
