اسکوات کتل بل بالای سر

آموزش حرکت اسکوات کتل بل بالای سر

برای مشاهده آموزش حرکت اسکوات کتل بل بالای سر آسیابادی همراه شوید.

1. پاهایتان را به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید.
2. انگشتان پاهایتان باید به سمت بیرون باشند.
3. با هر دو دستتان، کتل بل را نگه دارید و دستانتان را در بالا سرتان به طرف بالا بکشید و وزن بدنتان را به طرف جلو بیاندازید.
4. باسنتان را پایین بیاورید و پاهایتان را خم کنید و زانوهایتان را به سمت بیرون حرکت دهید.
5. در انتهای حرکت،حرکت اسکوات را با حداکثر توان انجام دهید ،لحظه ای مکث کنیدو به نقطه شروع برگردید.
6. در هنگام اسکوات،نفس بکشید و در هنگام کشیدن و صاف کردن دست و پاهایتان،نفستان را با قدرت بیرون دهید.

عضلات درگیر

چهارسر ران

نکات قابل توجه

• هرگز وزن بدنتان را روی انگشتان پاهایتان نیاندازید.برای جلوگیری از این امر، همیشه در طول انجام حرکت، مفاصل ران هایتان باید به سمت عقب باشند.
• هرگز نباید پاهایتان را به هم نزدیک کنید.
• هرگز دستانتان را خم نکنید.
• هرگز پشتتان را خم نکنید.

تیم آسیا بادی

چهارسر ران

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال 1399 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

چهارسر ران

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

چهارسر ران

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.