تاثیر کمبود خواب بر چربی سوزی طبق یک مطالعه در سال 2017 برای افرادی که می خواستند چربی سوزی کنند : گروهی که ساعت خواب کمی داشتن کاهش وزنشون با تاخیر بیشتر بود و شامل 50٪ عضله و 50٪ چربی بود. در حالی که گروه دیگری که خواب درستی داشتن تقریباً تمام وزن خود را
باورهای درست و نادرست در مورد BCAA اسیدهای آمینه بی سی دبِل اِی این روزا به یک مکمل بسیار محبوب تبدیل شدن. بسیاری از مردم متقاعد شدن که شما به منظور ریکاوری مناسب به بی سی ای ای نیاز کامل دارید ، اما واقعیت اینه که ، تا زمانی که شما هر روز به اندازه
کسری کالری (calorie deficit) 453 گرم چربی در بدن انسان برابر با 3500 کالری است. اگر روزانه 500 کالری کمتر از نیاز بدن خود بخورید، باعث از دست رفتن 450 گرم وزن در یک هفته میشه. کسری کالری زمانی است که کالری بیشتری را از آنچه به بدن خود میرسونید رو بسوزونید.
عوارض دخانیات در بدن سازی کشیدن سیگار از عملکرد ورزشی‌تان کم می‌کند ضربان قلب فرد سیگاری ۳۰ درصد تندتر از ضربان قلب فرد غیر سیگاری است. این افزایش ضربان قلب، فشار خون را هم بالا می‌برد. زیرا رگ‌های خونی وقتی که سیگار می‌کشید باریک‌تر می‌شوند.
