آموزش حرکت نشر از جلو دمبل ایستاده در آسیابادی
آموزش حرکت نشر از جلو دستگاه در آسیابادی
آموزش حرکت نشر از جلو سیم کش در آسیابادی
آموزش حرکت نشر از جلو سیمکش تک دست در آسیابادی
