فرق کاهش وزن با کاهش چربی کاهش وزن فقط از دست دادن چربی نیست ، بلکه می توونه وزن آب و… باشه کاهش وزن صرفاً از دست دادن وزن کلی بدنه ، در حالی که کاهش چربی فقط کاهش چربی بدنه. بیشتر اوقات ، چیزی که ما می خوایم همینه! همونطور که در بالا گفتم
فرق کاهش وزن با کاهش چربی بیشتر بخوانید »
رژیم 16:8 شامل محدود کردن مصرف موادغذایی و نوشیدنی های حاوی کالری در یک مجموعه به مدت هشت ساعت در روز و عدم غذا خوردن برای 16 ساعت باقی مانده است. این چرخه را هر مقداری که بخواهید میتوانید تکرار کنید ، از یک تا دوبار در هفته گرفته تا هر روز، که بستگی به
رژیم روزه داری 16:8 بیشتر بخوانید »
چه مقدار پروتیین نیاز دارید؟ اگه بخوام خیلی خلاصه بگمکمترین میزان لازم پروتین برای بدن حدود 10 درصد از کالری روزانه یا حدود 0.8 به ازای هر کیلو از وزن بدنه یعنی اگه روزی 2000 کالری میخورید 200 کالری باید از پروتیین دریافت کنید.
مقدار پروتئین لازم برای عضله سازی بیشتر بخوانید »
سه مکمل ضروری برای بدنسازی حقیقت اینه که هیچ مکمل خیلی قوی برای چربی سوزی وجود نداره. هرکی که به شما بگه غیر اینه که و مثلا فلان چربی سوز معجزه میکنه ؛ بیشتر به پول شما علاقه داره.
سه مکمل ضروری برای بدنسازی بیشتر بخوانید »
تاثیر کمبود خواب بر چربی سوزی طبق یک مطالعه در سال 2017 برای افرادی که می خواستند چربی سوزی کنند :
تاثیر کمبود خواب بر چربی سوزی بیشتر بخوانید »
فاصله گذاری اجتماعی بسیاری از مردم فکر می کننن که اگه خانوم ها وزنه بزنن حجیم می شن ، اما این کاملا اشتباهه و ما در اینجا به شما کاملا دلیلش رو توضیح می دیم
فاصله گذاری اجتماعی بیشتر بخوانید »
باورهای درست و نادرست در مورد BCAA اسیدهای آمینه بی سی دبِل اِی این روزا به یک مکمل بسیار محبوب تبدیل شدن. بسیاری از مردم متقاعد شدن که شما به منظور ریکاوری مناسب به بی سی ای ای نیاز کامل دارید ، اما واقعیت اینه که ، تا زمانی که شما هر روز به اندازه
باورهای درست و نادرست در مورد BCAA بیشتر بخوانید »
پروتئین های گیاهی یکی از نگرانی های متداولی که من از گیاهخواران و وگان ها می شنوم اینه که آیا می تونن پروتئین کافی را بدون مصرف گوشت به بدنشون برسونن یا نه. در حالی که من خودم گیاهخوار و نیستم و علاقه ای هم ندارم که مردم من و رو به این امر تشویق
پروتئین های گیاهی بیشتر بخوانید »
کسری کالری (calorie deficit) 453 گرم چربی در بدن انسان برابر با 3500 کالری است. اگر روزانه 500 کالری کمتر از نیاز بدن خود بخورید، باعث از دست رفتن 450 گرم وزن در یک هفته میشه. کسری کالری زمانی است که کالری بیشتری را از آنچه به بدن خود میرسونید رو بسوزونید.
چگونه چربی سوزی کنیم؟ بیشتر بخوانید »
عوارض دخانیات در بدن سازی کشیدن سیگار از عملکرد ورزشی‌تان کم می‌کند ضربان قلب فرد سیگاری ۳۰ درصد تندتر از ضربان قلب فرد غیر سیگاری است. این افزایش ضربان قلب، فشار خون را هم بالا می‌برد. زیرا رگ‌های خونی وقتی که سیگار می‌کشید باریک‌تر می‌شوند.
عوارض دخانیات در بدن سازی بیشتر بخوانید »
