عوارض کمبود خواب
کمبود خواب و اثرات آن بر بدنعوارض کمبود خواب، تا به حال از چند نفر شنیده اید که شش ساعت خواب در طول شب برایشان کافی است؟ چنین جمله ای نشان می دهد این فرد سرش شلوغ است و کارهای زیادی برای انجام دادن دارد.
کمبود خواب و اثرات آن بر بدنعوارض کمبود خواب، تا به حال از چند نفر شنیده اید که شش ساعت خواب در طول شب برایشان کافی است؟ چنین جمله ای نشان می دهد این فرد سرش شلوغ است و کارهای زیادی برای انجام دادن دارد.
بی سی ای ای (bcaa) آمینو اسید های شاخه دار با کاهش تولید سروتونین مغز، خستگی حین ورزش را کمتر می کنند که این شامل هم خستگی ذهنی و هم جسمی می شود.
تمرین فقط سوزاندن کالری نیست دو تا خواهر دوقلو می خوان بدنشون رو فرم بیاد پس اونا سه بار تمرین در هفته به مدت یک ساعت رو شروع می کنن هر دوشون رژیم غذایی یکسانی دارن هر دو ۷۵ کیلو وزن دارن در ابتدا ۲۴٪ چربی بدنشونه (۵۷ کیلو توده بدون چربی و ۱۸ کیلو
باورهای درست و نادرست در مورد BCAA اسیدهای آمینه بی سی دبِل اِی این روزا به یک مکمل بسیار محبوب تبدیل شدن. بسیاری از مردم متقاعد شدن که شما به منظور ریکاوری مناسب به بی سی ای ای نیاز کامل دارید ، اما واقعیت اینه که ، تا زمانی که شما هر روز به اندازه
پروتئین های گیاهی یکی از نگرانی های متداولی که من از گیاهخواران و وگان ها می شنوم اینه که آیا می تونن پروتئین کافی را بدون مصرف گوشت به بدنشون برسونن یا نه. در حالی که من خودم گیاهخوار و نیستم و علاقه ای هم ندارم که مردم من و رو به این امر تشویق
کسری کالری (calorie deficit) ۴۵۳ گرم چربی در بدن انسان برابر با ۳۵۰۰ کالری است. اگر روزانه ۵۰۰ کالری کمتر از نیاز بدن خود بخورید، باعث از دست رفتن ۴۵۰ گرم وزن در یک هفته میشه. کسری کالری زمانی است که کالری بیشتری را از آنچه به بدن خود میرسونید رو بسوزونید.
عوارض دخانیات در بدن سازی کشیدن سیگار از عملکرد ورزشی‌تان کم می‌کند ضربان قلب فرد سیگاری ۳۰ درصد تندتر از ضربان قلب فرد غیر سیگاری است. این افزایش ضربان قلب، فشار خون را هم بالا می‌برد. زیرا رگ‌های خونی وقتی که سیگار می‌کشید باریک‌تر می‌شوند.
