استپ آپ با هالتر Step Up

استپ آپ بالا رفتن روی استپ با هالتر Step Up 1

آموزش حرکت استپ آپ با هالتر Step Up

برای مشاهده آموزش حرکت استپ آپ با هالتر Step Up آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید و هالتر را روی قسمت بالایی ماهیچه ذوزنقه ای تان بگذارید.(بالای شانه هایتان نگه دارید.)
  2. پشتتان را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید.
  3. یکی از پاهایتان را روی سکو بگذارید و زانوی آن را ۹۰ درجه خم کنید.
  4. پای دیگر را نیز در سمت عقب،روی زمین بگذارید.
  5. پای جلویی تان را صاف کنید و ماهیچه گلوتئوس(ماهیچه سرینی) و عضلات چهار سر رانتان را منقبض کنید.
  6. همزمان پای عقبی را تا ارتفاع سکو بالا بیاورید.
  7. هنگام برگشت،پای عقبی را به صورت صاف روی زمین بگذارید و زانوی پای جلویی را ۹۰ درجه خم کنید.
  8. هنگامی که پای عقبی را روی زمین می گذارید،عمل دم هنگامی که آن را بالا می آورید،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

چهارسر ران
استپ آپ بالا رفتن روی استپ با هالتر Step Up 1

تیم آسیا بادی

چهارسر ران

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

چهارسر ران

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

چهارسر ران

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.