استپ آپ دمبل Step Up

استپ آپ دمبل Step Up

آموزش حرکت استپ آپ دمبل Step Up

برای مشاهده آموزش حرکت استپ آپ دمبل Step Up آسیابادی همراه شوید.

  1. مقابل سکوی بلندی بایستید و تنه تان را صاف نگه دارید و دو دمبل را در دو طرف بدنتان نگه دارید.(کف دستانتان باید به سمت داخل باشند.)
  2. یکی از پاهایتان را روی مرکز سکو بگذارید و زانوی آن را ۹۰ درجه خم کنید.
  3. پای دیگر را نیز در سمت عقب ،روی زمین بگذارید و به جلو نگاه کنید.
  4. پای جلویی تان را صاف کنید و پای عقبی را نیز روی سکو بگذارید.
  5. سپس در مرحله برگشت،پای عقبی را به صورت صاف ،روی زمین بگذارید و زانوی پای جلویی را ۹۰ درجه خم کنید.
  6. هنگام شروع حرکت،عمل دم و در طول حرکت،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

چهارسر ران
استپ آپ دمبل Step Up

تیم آسیا بادی

چهارسر ران

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

چهارسر ران

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

چهارسر ران

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.