اسنچ کتل بل تک دست

اسنچ کتل بل تک دست

آموزش حرکت اسنچ کتل بل تک دست

برای مشاهده آموزش حرکت اسنچ کتل بل تک دست آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید و پاهایتان را اندکی باز کنید.
  2. کتل بل را با یکی از دستانتان بگیرید و دست دیگر را (آزاد) برای حفظ تعادل در راستای شانه تان به سمت بیرون بکشید.
  3. این حرکت ترکیبی از حرکت اسکوات و بلند کردن کتل بل به سمت بالا می باشد.
  4. تنه تان را به سمت پایین متمایل کنید و پاهایتان را اندکی خم کنید و کتل بل را از بین ران های پاهایتان عبور دهید و آن را به سمت عقب ببرید.
  5. ماهیچه های همسترینگ و باسن تان را منقبض کنید ،دستتان را به سمت بالا بکشید و کتل بل را در راستای خط عمودی شانه تان بالا ببرید.
  6. دست آزادتان را در راستای شانه تان به سمت بیرون بکشید.
  7. سپس به نقطه شروع برگردید.
  8. پشتتان را همیشه صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید.
  9. بعد از انجام حرکت به تعداد توصیه شده توسط مربی ،دستتان را عوض کنید.
  10. قبل از شروع حرکت ،عمل دم و در حین انجام حرکت،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

سرینی

اسنج کتل بل تک دست

نکات قابل توجه

  • هرگز تنه تان را به سمت عقب خم نکنید.

تیم آسیا بادی

سرینی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سرینی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سرینی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.