اسپلیت اسکوات کابل ماشین Split Squat

 اسپلیت اسکوات کابل ماشین Split Squat

آموزش حرکت اسپلیت اسکوات کابل ماشین Split Squat

برای مشاهده آموزش حرکت اسپلیت اسکوات کابل ماشین Split Squat آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید، پشتتان را صاف نگه دارید و دستگیره کابل های پایینی دستگاه را به سمت بالا بکشید و آن ها در دو طرف بدنتان نگه دارید. (کف دستانتان باید به سمت داخل باشند.)
  2. یکی از پاهایتان را در سمت جلو و پنجه پای دیگر را در سمت عقب روی سکو بگذارید (پاشنه پایتان را از روی سکو بلند کنید.) و به جلو نگاه کنید.
  3. زانوهایتان را خم کنید به طوری که ران پای جلویی تان موازی سطح زمین شود و زانوی پای عقبی نیز به سکو نزدیک شود.
  4. در مرحله برگشت،پای عقبی تان را بکشید و زانوی پای جلو را اندکی خم کنید.
  5. هنگام خم کردن زانوها ،عمل دم و در مرحله برگشت،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

چهارسر ران
 اسپلیت اسکوات کابل ماشین Split Squat

نکات قابل توجه

هرگز هنگام انجام حرکت،تنه تان را خم نکنید.

تیم آسیا بادی

چهارسر ران

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

چهارسر ران

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

چهارسر ران

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.