اسکوات آزاد

اسکوات آزاد

آموزش حرکت اسکوات آزاد

برای مشاهده آموزش حرکت اسکوات آزاد آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه ها یا کمی بیشتر باز کنید و دستانتان را به صورت افقی در راستای شانه هایتان نگه دارید. (این کار به حفظ تعادل کمک می کند.)
  2. پشتتان را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید.
  3. لگن تان را به سمت عقب ببرید و آن را پایین بیاورید و زانوهایتان را به حدی خم کنید که ران هایتان موازی سطح زمین شوند. (فرض کنید می خواهید بشینید.)
  4. هنگام انجام حرکت پشتتان را صاف نگه دارید و هرگز آن قوس ندهید. (قوز نکنید.)
  5. سپس لگن تان را به سمت بالا ببرید و بایستید.
  6. هنگام پایین آمدن،عمل دم و هنگام بالا رفتن،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

چهارسر ران
اسکوات آزاد

نکات قابل توجه

  • افراد مبتدی می توانند به دیوار یا هر تکیه گاه دیگری،تکیه دهند و این حرکت را انجام دهند.

تیم آسیا بادی

چهارسر ران

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

چهارسر ران

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

چهارسر ران

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.