اسکوات بلغاری با کتل‌بل جلو سینه

اسکوات بلغاری با کتل بل جلو سینه 1

آموزش حرکت اسکوات بلغاری با کتل‌بل جلو سینه

برای مشاهده آموزش حرکت اسکوات بلغاری با کتل‌بل جلو سینه آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید و کتل بل را به سینه تان بچسبانید‌.
  2. یکی از پاهایتان را در سمت جلو ،روی زمین و پشت پای دیگر را در سمت عقب روی نیمکت بگذارید و به جلو نگاه کنید.
  3. بدون تغییر دادن وضعیت کتل بل،زانوی پای جلویی خود را به حدی خم کنید که ران تان موازی سطح زمین شود.
  4. هنگام خم کردن زانوی پای جلویی،زانوی پای عقبی نیز به سمت پایین می آید.
  5. سپس پای جلویی را صاف کنید و به حالت اولیه برگردید.(مرحله برگشت)
  6. بعد از تکرار این حرکت به تعداد توصیه شده توسط مربی،پاهایتان را عوض کنید.
  7. هنگام خم کردن زانوی پای جلویی،عمل دم و در مرحله برگشت،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

چهارسر ران
اسکوات بلغاری با کتل بل جلو سینه

نکات قابل توجه

  • این تمرین به افرادی که در ناحیه کمر دچار آسیب هستند، توصیه نمی شود.
  • هرگز تنه تان را به سمت جلو خم نکنید.

تیم آسیا بادی

چهارسر ران

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

چهارسر ران

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

چهارسر ران

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.