اسکوات سومو تک دست کتل بل

اسکوات سومو تک دست کتل بل

آموزش حرکت اسکوات سومو تک دست کتل بل

برای مشاهده آموزش حرکت اسکوات سومو تک دست کتل بل آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید و پاهایتان را بیشتر از عرض شانه هایتان باز کنید.
  2. پشتتان را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید.
  3. کتل بل را با یکی از دستانتان بگیرید و دست دیگر(آزاد)را برای حفظ تعادل در راستای شانه تان به سمت بیرون بکشید.
  4. کتل بل را بین پاهایتان قرار دهید.
  5. این حرکت،نوعی از حرکت اسکات می باشد.
  6. پاهایتان را خم کنید.(شروع حرکت با بردن باسن به سمت عقب)باسن تان را تا حدی پایین بیاورید که ران هایتان موازی سطح زمین شوند،کتل بل را بر روی زمین قرار دهید.
  7. کتل بل را از زمین دور کنید و به حالت ایستاده برگردید.
  8. هنگامی که به سمت پایین می آیید،عمل دم و هنگام بلند شدن،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

سرینی

اسکوات سومو تک دست کتل بل

نکات قابل توجه

  • افراد مبتدی می توانند،کتل بل را با دو دستشان نگه دارند.
  • زانوهایتان باید همیشه هم راستای پاهایتان باشند ،در غیر این صورت فشار زیادی به مفصل زانوهایتان وارد می شود و در معرض آسیب قرار می گیرید.

تیم آسیا بادی

سرینی

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

سرینی

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

سرینی

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.