اسکوات پرس سرشانه مدیسن بال

اسکوات پرس سرشانه مدیسن بال

آموزش حرکت اسکوات پرس سرشانه مدیسن بال

برای مشاهده آموزش حرکت اسکوات پرس سرشانه مدیسن بال آسیابادی همراه شوید.

  1. بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض باسن تان باز کنید.
  2. با دستانتان وال بال را محکم نگه دارید و به سینه تان بچسبانید.
  3. آرنج هایتان باید نزدیک به یکدیگر و رو به زمین باشند.
  4. لگن تان را به سمت عقب ببرید و آن را پایین بیاورید و زانوهایتان را خم کنید و توپ وال بال را هرگز از سینه تان جدا نکنید.
  5. سپس بایستید و دستانتان را به سمت بالا بکشید (صاف نگه دارید.) و وال بال را به سمت بالا ببرید و آن را در بالای سر خود نگه دارید.
  6. سپس توپ را پایین بیاورید و آن را دوباره به سینه تان بچسبانید.
  7. هنگام پایین آمدن،نفس بکشید و نفستان را نگه دارید وبایستید ،سپس دستانتان را به سمت بالا بکشید و وال بال را به سمت بالا ببرید و آن را بالای سرتان نگه دارید و نفس خود را بیرون دهید.

عضلات درگیر

چهارسر ران
اسکوات پرس سرشانه مدیسن بال

نکات قابل توجه

  • در حین حرکت،وزن بدنتان را بر روی پاشنه پاهایتان بیاندازید.
  • هرگز تنه تان را به سمت جلو خم نکنید.
  • هرگز پاشنه پاهایتان را از روی زمین بلند نکنید.

تیم آسیا بادی

چهارسر ران

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

چهارسر ران

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

چهارسر ران

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.