اصول تمرین در خانه در کرونا

آسیابادی در این مقاله، به بررسی «اصول تمرین در خانه در کرونا» می‌پردازد:

با توجه به شیوع ویروس کرونا و تعطیلی بسیاری از باشگاه ها بسیاری از افراد ترجیح می دهند که در فضای باز یا خانه به تمرین بپردازند.

بنابراین مربیان باید یکسری از اصولی نانوشته ای را هنگام تمرین در محیط خانه رعایت نمایند که در زیر به آن ها می پردازیم:

رعایت پروتکل بهداشتی

رعایت تمامی پروتکل های بهداشتی و زدن ماسک و رعایت فاصله اجتماعی از اهمیت بالایی برخوردار است که در صورت رعایت نشدن از طرف مربی میتواند باعث تعویض مربی شود.

گروه بندی افراد

هنگام تمرین در خانه ممکن است مجبور به تمرین به تمام اعضای خانواده اعم از پدر و مادر و فرزندان در جنسیت ها و سنین و همچنین تیپ های بدنی و سابقه ی تمرینی مختلف بصورت دسته جمعی داشته باشید.
که این مورد کار را برای مربی بسیار مشکل می کند.
بهترین راه حل در این مورد می تواند دسته بندی افراد در گروه های یکسان (برای مثال پدر و مادر در یک گروه و فرزندان در گروهی دیگر) و تمرین دادن به آن ها در جلسات مختلف تمرینی باشد.

ورزش در کرونا
ورزش در کرونا

رضایت نامه

مربی در ابتدای امر باید فرم رضایت نامه حضور آگاهانه افراد در تمرین
همراه با سابقه بیماری و مشکلات اسکلتی عضلانی را توسط ایشان بثبت برساند که تا بعدا دچار مشکلات حقوقی نشود.

بیمه ورزشی

حتما بیمه ورزشی برای تمامی اعضای خانواده تهیه شود تا در صورت ایجاد مصدومیت بتوان پیگیری نمود.

عدم تمرین زدگی

یادتان باشد:

  • اکثر افراد تنها برای سلامتی جسم و روح
  • و بسیاری برای فرار از فشارهای روزمره زندگی و فشارهای روحی دوران قرنطینه خانگی ورزش می کنند.

بنابراین نباید در حد قهرمانی به آن ها تمرین داد.
چرا که می تواند باعث تمرین زدگی انها و ادامه دار نبودن جلسات تمرینی شود.