آنچه در این مقاله می خوانید
برنامه مریم احمدی
| شماره | نام حرکت | تعداد |
|---|---|---|
| حرکت اول + حرکت دوم | THE WORLD’S GREATEST STRETCH THE WORLD’S GREATEST STRETCH | 3 * (6 تا 8) بار 3 * (6 تا 8) بار |
| حرکت دوم | HAMSTRING EXTENSION | 3 * (6 تا 8) بار |
| حرکت سوم | SQUAT INT ROTATION | 3 * (6 تا 8) بار |
| حرکت چهارم | QUADRUPED ROTATION | 3 * (6 تا 8) بار |
| حرکت پنجم | CAT COW | 3 * (6 تا 8) بار |
| حرکت ششم | THREAD THE NEEDLE | 3 * (6 تا 8) بار |
