آسیابادی در این مقاله، به بررسی «تاثیر نوشیدن چای در کاهش وزن» می‌پردازد:
مردم در سراسر جهان چای می نوشند. صدها نوع چای از سفید تا سیاه و سبز واولانگ وجود دارد.همه آنها به طور طبیعی مقادیر زیادی مواد مفید برای سلامتی به نام فلاونوئید دارند.بنابراین تصور می‌شود که آنها التهاب را کاهش داده و به محافظت در برابر بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و دیابت کمک می کنند.
اما آیا چای می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
برخی تحقیقات نشان می دهد که اگر نوشیدن چای را با یک رژیم غذایی اصولی و ورزش همراه کنید ، ممکن است به شما درروند کاهش وزن کمک کند.و این را در نظر داشته باشید:اگر موکا یا لاته روز خود را با یک فنجان چای با لیموعوض کنید، تقریباً 300 کالری کل روزانه خود را کاهش می دهید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره تمرینات یوگا و کاهش وزن ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره چقدر طول می کشد با ورزش لاغر شویم؟ ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره دیپ اسکوات هالتر ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس زیر سینه TRX ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره زیر شکم روی میز شیب دار ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره کرانچ معکوس TRX ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره پرس سرشانه اسمیت از پشت ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره شنا زانو روی زمین ، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را هم مطالعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری درباره این موضوع به دست آورید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره چرا چیت میل داشته باشیم؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره بهترین سایت آموزش حرکات بدنسازی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره شکم صاف ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره گینر سولید مس گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 4000 گرم ) ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره کوچک کردن ران و باسن ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره چگونه می توان از پرخوری شبانه جلوگیری کرد؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره رژیم لاغری سریع ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره رژیم لاغری یک ماهه ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره لاغری با سرکه سیب ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره فرق کاهش وزن با کاهش چربی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره رژیم میوه ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره روشهای طبیعی چاق شدن صورت ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره رژیم های روزه داری یا فستینگ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره چربی سوزی در مقابل کاهش وزن ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای تکمیل اطلاعات خود درباره 6 دلیل افزایش وزن ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط این موضوع را هم مطالعه کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره حفاظت شده: برنامه ارشام ابراهیمی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره ARMS BACK FOLDING ON THE GROUND ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره تمرین فقط سوزاندن کالری نیست ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره بهترین ورزش‌های هوازی در خانه کدام هستند؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کشش سرینی به طرفین ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات آزاد ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پلانک فوروارد ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پل پا روی توپ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره کراتین CM3 1300 گلدکور ترک ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره رژیم آمریکایی؛ کاهش وزن ۴کیلویی در‌هفته ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره چگونه از شل شدن پوست در رژیم جلوگیری کنیم؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره رژیم های سم زدایی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره زانو بلند آرام ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره لانج از بغل ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات با هالتر ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره مقدار پروتئین لازم برای عضله سازی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پشت پا با دستگاه جلو پا ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پشت بازو دیپ دستگاه ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پیستول اسکوات تک‌پا کمکی با باکس ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره خمیازه کشیدن در تمرین ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اسکوات ضربه به کنار ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره اهمیت آب در ورزش و رژیم غذایی با نکیسا ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره مهمترین دلایل چاقی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره رژیم کتوژنیک چیست؟ ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره راه‌های کوچک کردن شکم ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره لانج از عقب ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پرس سینه دستگاه وزنه آزاد ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره پلانک چرخشی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره جلو بازو تک تمرکزی با کش‌مقاومتی ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره ساق پا نشسته با دستگاه ، پیشنهاد می‌کنیم مطالب مرتبط زیر را هم بررسی کنید.
چای ها نوعی فلاونوئید به نام کاتچین دارند؛ که ممکن است سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و به بدن شما کمک کنند تا سریعتر چربی ها را تجزیه کند.و کافئین موجود در بسیاری از چای ها؛باعث افزایش انرژی شما می شود و باعث می شود بدن کالری بیشتری بسوزاند.این دو ترکیب احتمالاً برای کاهش وزن که اتفاق می افتد بهترین کار را با یکدیگر دارند.
تاثیر نوشیدن چای در کاهش وزن
در روند کاهش وزن نوشیدن چای با جلوگیری از افت متابولیسم بدن که معمولا بعد از کاهش چند کیلوگرم وزن رخ میدهد، میتواند از بروز استپ وزنی و توقف کاهش وزن جلوگیری کند.
همه انواع چای از یک برگ – Camellia sinensis – تهیه می شوند.اما برگ ها به روش های مختلف پردازش می شوند و هر چای کمی متفاوت است.
چای سیاه
این چای دارای طعم قوی و غنی است. اینکه آیا به کاهش وزن کمک می کند قطعی نیست.اما تحقیقات انجام شده روی موش ها حاکی از آن است كه موادی به نام پلی فنول موجود در چای سیاه می تواند از جذب چربی در روده جلوگیری كند.هرچند مراقب آنچه در چای خود می ریزید باشید.نوشیدن چای سیاه به روش انگلیسی – همراه با شیر – ممکن است توانایی آن در مسدود کردن چربی را کاهش دهد.
چای سبز
چای سبز معمولاً تخمیر نمی شود. برگها به راحتی بخار داده می شوند و سپس با دست خرد می شوند.
درچای سبز قوی ترین نوع کاتچین ، به نام EGCG ، زیاد است.برخی مطالعات نشان داده است افرادی که از عصاره چای سبز غنی از EGCG استفاده کرده و یا چای سبز تقویت شده با کاتچین نوشیده اند، مقدار متوسطی از وزن خود را از دست داده اند (حدود 3 پوند در طی 3 ماه).
عصاره های چای سبز می توانند خطرناک باشند.عصاره های چای با دوز بالا که در برخی مکمل های کاهش وزن وجود دارد ، با آسیب جدی کبد در ارتباط هستند.
چای اولانگ
این چای با خشک کردن برگهای چای در آفتاب گرم درست می شود.مانند چای سبز، منبع غنی از کاتچین است.
در یک مطالعه ، بیش از دو سوم افراد دارای اضافه وزن که به مدت شش هفته هر روز چای اولانگ می نوشیدند، بیش از 2 پوند از دست داده و چربی های شکم خود را کاهش دادند.
چای سفید
این چای دارای طعم سبک و شیرینی است. یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که چای سفید باعث تخریب سلولهای چربی موجود شده و از ایجاد سلولهای جدید جلوگیری می کند. اینکه آیا این اثرات مشابهی در بدن انسان دارد یا خیر ، باید بررسی شود.
حرف آخر درباره چای
تاثیر نوشیدن چای در کاهش وزن
اگر دوست دارید یک فنجان چای همراه با نان تست صبحانه یا میان وعده عصرانه یا به تنهایی بخورید، از آن لذت ببرید.نوشیدن آن بی خطر است تا زمانی که :کافئین موجود در آن برای شما ایجاد حساسیت نکند و بیش از اندازه مجاز از آن استفاده نکنید.نوشیدن چای حتی میتواند به محافظت در برابر سرطان ، دیابت و بیماری های قلبی کمک کند.
با نوشیدن روزانه چند فنجان چای حتی ممکن است به روند کاهش وزن سرعت ببخشید.فقط انتظار نداشته باشید که معجزه اتفاق بیفتد.کاهش واقعی وزن نیاز به یک رویکرد کامل در سبک زندگی دارد که شامل تغییر رژیم غذایی و فعالیت باشد.
