جدول کالری انواع سبزیجات

جدول کالری انواع سبزیجات

ماده غذایی مقدار کالری
پیاز۱ عدد متوسط۴۴
گل کلم۱ لیوان ۱۰۰ گرم۲۵
برگ کلم خرد شده۱ لیوان ۹۰ گرم۲۲
کلم قرمز خرد شده۱ لیوان ۷۵ گرم۲۲
کلم بروکسل۱ لیوان ۸۸ گرم۳۸
کلم بروکلی۱ لیوان ۸۸ گرم۳۰
سیب زمینی۱ عدد متوسط۱۶۴
سیب زمینی شیرین۱ عدد متوسط۱۱۲
تربچه۱ عدد متوسط۱
جعفری خرد شده۱ لیوان ۶۰ گرم۲۲
گشنیز۱ لیوان ۴ گرم۱
شاهی۱ لیوان ۵۰ گرم۱۶
نعنا۱ اونس ۲۸ گرم۱۲
هویج۱ عدد متوسط۳۰
زنجبیل خرد شده۱ لیوان ۲۴ گرم۱۹
سیر خام۱ حبه۴
پیازچه خرد شده۱ لیوان ۲۵ گرم۱۰
فلفل سبز شیرین۱ عدد متوسط۲۴
فلفل قرمز شیرین۱ عدد متوسط۳۷
خیار۱ عدد متوسط۱۸
کاهو۱ عدد متوسط۱۰۶
گوجه فرنگی۱ عدد متوسط۲۲
کرفس خرد شده۱ لیوان ۱۲۰ گرم۱۹
اسفناج خام۱ لیوان ۳۰ گرم۷
قارچ خرد شده۱ لیوان ۷۰ گرم۱۵
کدو۱ عدد متوسط۳۱
کدو تنبل خرد شده۱ لیوان ۱۱۶ گرم۳۰
بادمجان پوست کنده۴۵۰ گرم۱۱۰