جدول کالری انواع غذاهای پرمصرف

جدول کالری انواع غذاهای پرمصرف ایرانی

ماده غذایی مقدار کالری
لوبیا پلو۱ کفگیر۳۱۰
باقالی پلو۱ کفگیر۳۱۰
آلبالو پلو۱ کفگیر۳۱۰
عدس پلو۱ کفگیر۳۱۰
شیرین پلو۱ کفگیر۳۱۰
پلو ساده۱ کفگیر۲۴۰
پلو ساده۱ قاشق۴۰
خورشت قیمه۱ قاشق غذاخوری۳۵
خورشت قورمه سبزی۱ قاشق غذاخوری۳۰
خورشت فسنجان۱ قاشق غذاخوری۵۵
خورشت بامیه۱ قاشق غذاخوری۲۵
خورشت کرفس۱ قاشق غذاخوری۲۵
کباب کوبیده۱ سیخ۲۷۰
کباب برگ۱ سیخ۲۰۰
جوجه کباب۱ سیخ۲۰۰
کتلت۱ عدد۲۰۰
کوفته۱ عدد۲۰۰
سیب زمینی سرخ شده۱۰۰ گرم۵۰۰
پوره سیب زمینی۱ لیوان۱۸۰
سیب زمینی کبابی۱۰۰ گرم۹۳
ماکارونی پخته۱ لیوان۱۵۰
اسپاگتی با گوشت۱ لیوان۲۰۰
پنیر پاستوریزه۱۰۰ گرم۲۵۰
مربا۱۰۰ گرم۳۰۰
خامه صبحانه۱۰۰ گرم۳۵۰
حلوا شکری۱۰۰ گرم۵۰۰
آبگوشت کم چرب۱ لیوان۳۰۰
آش رشته۱ لیوان۲۵۰
سوپ جو۱ لیوان۱۵۰
سوپ گوجه فرنگی۱ لیوان۱۳۰
سوپ خامه۱ لیوان۲۰۰
سوپ سبزیجات۱ لیوان۱۳۰
عدسی۱ لیوان۲۰۰
خوراک لوبیا چیتی۱ لیوان۲۰۰
فرنی۱ لیوان۲۰۰
کشک بادمجان۱۰۰ گرم۲۳۰
تخم مرغ آب پز۱ عدد۷۰
تخم مرغ نیمرو۱ عدد۱۳۰
چای تلخ۱ لیوان۰
چای شیرین شده با ۴ عدد قند۱ لیوان۴۰
دلمه متوسط۱ عدد۱۵۰
شیر پرچرب۱ لیوان۱۱۰
شیر کم چرب۱ لیوان۵۵
تن ماهی۱۰۰ گرم۳۱۵
پیتزا مخلوط۱ عدد۸۲۰
پیتزا مخصوص۱ عدد۹۰۰
پیتزا گوشت و قارچ۱ عدد۷۷۰
پیتزا سبزیجات۱ عدد۷۵۰
سالاد الویه۱ قاشق غذاخوری۱۵۰
ساندویچ ژامبون۱ عدد۴۸۰
ساندویچ همبرگر۱ عدد۵۰۰
ساندویچ چیز برگر۱ عدد۵۳۰
ساندویچ استیک۱ عدد۴۵۰
ساندویچ فلافل۱ عدد۴۰۰
ساندویچ هات داگ۱ عدد۴۸۰
نوشابه۱ لیوان۱۰۰
دوغ۱ لیوان۵۵