جلو بازو سیمکش خوابیده روی نیمکت

جلو بازو سیم کش خوابیده روی نیمکت

آموزش حرکت جلو بازو سیمکش خوابیده روی نیمکت

برای مشاهده آموزش حرکت جلو بازو سیمکش خوابیده روی نیمکت با آسیابادی همراه شوید.

  1. یک نیمکت صاف را روبروی دستگاه سیم‌کش یا دستگاه لت قرار دهید.
  2. به پشت روی آن دراز بکشید و کمر نیز کاملا صاف روی نیمکت چسبیده باشد.
  3. در طول حرکت کف پاها باید کاملا صاف به زمین چسبیده باشند.
  4. کابل دستگاه باید در بالاترین نقطه دستگاه ثابت شود.
  5. میله دستگاه سیم‌کش را با هر دو دست بگیرید.
  6. بدون حرکت دادن آرنج‌ها به طرفین، آن ها را خم کنید و میله را به طرف پایین، کمی بالاتر از بینی بکشید.
  7. به آرامی میله را بالا ببرید و به همین ترتیب حرکت را ادامه دهید.

عضلات درگیر

جلو بازو سیم کش خوابیده روی نیمکت 3

نکات قابل توجه:

  • موقع بالا و پایین بردن میله دستگاه به هیچ وجه کمر را از روی نیمکت جدا نکنید زیرا در این صورت حرکت را به درستی انجام نخواهید داد و نتیجه دل‌خواه را نیز نخواهید گرفت.
  •  از حرکت دادن آرنج‌ها به طرفین خودداری کنید.
  • آرنج‌ها را بالا، پایین و جلو و عقب نبرید چون باید کاملا حالت ثابت خود را حفظ نمایند.
  • حرکت را بسیار کنترل‌شده و محتاطانه انجام دهید و عجله نکنید.
  • تعداد و تکرار این حرکت به سطح آمادگی جسمانی شما بستگی دارد.
  • وزنه‌ها باید مناسب انتخاب شوند زیرا اگر خیلی سنگین باشند ممکن است آسیب ببینید.

تیم آسیا بادی

جلوبازو و ساعد

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

جلوبازو و ساعد

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

جلوبازو و ساعد

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.