داخل ران مولتی هیپ

داخل ران مولتی هیپ

آموزش حرکت داخل ران مولتی هیپ

برای مشاهده آموزش حرکت داخل ران مولتی هیپ آسیابادی همراه شوید.

  1. روبروی دستگاه مولتی هیپ،صاف بایستید و دستانتان را روی دستگیره ها بگذارید و با دستانتان بدنتان را کنترل کنید.
  2. قسمت داخلی زانوی یک پایتان را بر روی غلتک دستگاه(استوانه اسفنجی) که آزادی حرکت ۴۵ درجه ای دارد بگذارید و پای دیگر را بر روی زمین، ثابت نگه داریدو خودتان را به سمت تکیه گاه بکشید.
  3. پایتان را به صورت چکشی به مرکز دستگاه نزدیک کنید(به آن فشار وارد کنید) و بالا تنه تان را ثابت نگه دارید.
  4. حرکت، مقابل پای ثابت متوقف می شود.
  5. هنگامی که پایتان به سمت بالا است ،عمل و هنگام انجام حرکت،عمل بازدم را انجام دهید.

عضلات درگیر

نزدیک کننده ها

داخل ران مولتی هیپ

نکات قابل توجه

  • هرگز هنگام انجام حرکت،پایتان را خم نکنید.
  • به خاطر تاثیر بیشتر روی عضلات، استوانه اسفنجی را خیلی بالا نبرید ،چون این باور کاملا اشتباه است.
  • قسمت اول این حرکت باید به سرعت انجام شود، بنابراین بیشترین مقدار باز کردن پا در محور عمودی باید ۳۰ / ۴۵ درجه باشد.
  • برای انجام حرکت از وزنه های سنگین استفاده نکنید.

تیم آسیا بادی

نزدیک کننده ها

تیم تناسب اندام آسیا بادی با مدیریت فرهاد سعیدی
در سال ۱۳۹۹ با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به فعالیت کرد.
فرهاد سعیدی؛ مربی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی ایران
و دارنده گواهینامه های ACE certified و NASM certified می باشد.

نزدیک کننده ها

آسیا بادی در ابتدا با فراهم کردن بستری یکپارچه برای اولین بار در کشور
امکان دسترسی به اماکن ورزشی، سلامت و زیبایی و همچنین اطلاعات آن ها را فراهم کرد.
این تیم جدا از اینکه یک استارت آپ ورزشی است سعی بر این دارد الگوی یک زندگی سالم برای هر فردی باشد.

شما در آسیا بادی میتوانید با صرف کمترین زمان ممکن از بهترین خدمات بهره مند شوید.
لازم به ذکر است که با استفاده از امتیاز مجموعه‌ها و نظرات سایر کاربران می‌توانید مجموعه مد نظرتان را در موقعیت مکانی و زمانی‌مناسب خود رزرو نمایید.
تیم ما با تمام قدرت تلاش می کند طیف گسترده‌ای از مجموعه‌های ورزشی، سلامتی و زیبایی را با کیفیت مطلوب، در اختیار شما قرار دهد تا شما بتوانید بهترین انتخاب را بر اساس نیاز خود داشته باشید.

نزدیک کننده ها

آسیا بادی برای مجموعه ‌داران نیز این فرصت را به وجود آورده تا بتوانند
تمام ویژگی ‌و‌ امکانات خود را به نمایش بگذارند و در رقابت آنلاین با رقبای خود نیز وارد مرحله جدیدی شوند و در سریع‌ترین زمان ممکن از تمامی رزروهای آنلاین خود آگاه باشند.
از آنجایی که انجام چنین پروژه بزرگی نیازمند همکاری تیمی مجرب و خبره داشت
مربیان مختلفی در سطوح و رشته های گوناگون به این تیم حرفه ای اضافه شده اند.

حوزه اصلی فعالیت این تیم تشکیل بانک اطلاعاتی جامع باشگاه های ورزشی، مراکز سلامت و زیبایی سراسر کشور، برنامه ورزشی و کلاس های ورزشی تناسب اندام به صورت آنلاین، رژیم های غذایی مناسب، مطالب آموزشی و سایر موارد مرتبط با حوزه تناسب اندام می باشد.