مقالات آموزشی

چربی سوزی در مقابل کاهش وزن کاهش وزن شامل از دست دادن آب ، چربی و حتی عضلات در طی یک مرحله رژیم غذاییه. در نتیجه شما “کوچکتر” می شد.

چند وعده غذایی برای چربی سوزی بخوریم؟ بیایید با این شروع کنیم:خیلی از مردم فکر می کنن که فرکانس غذا از نظر اهمیت در صدر فهرسته ، چون به سوزاندن کالری بیشتری به “بالا بردن متابولیسم شما” کمک می کنه. خوب ، واقعیت این نیست! در اینجا مهمترین چیزها از کم به زیاد رو براتون

نسبت درشت مغذی ها در رژیم غذایی حقیقت اینه که درست مانند همه افراد اهداف مختلفی دارند، هرکس برای رسیدن به بدن ایده آل خودش باید مسیری متفاوتی طی کنه اگه بدونید چقدر کالری به بدنتون برسونید و نسبت درشت مغذی و ریز مغذی هارو در رژیم روزانتون بدونید و برنامه تمرینی درست و خواب

کاهش وزن با ورزش کاهش وزن با ورزش ؛ چه ورزش هایی انتخاب کنیم؟ ورزش یکی از عوامل موثر در سلامتی بدن وشادابی روح است. علاوه براین ورزش باعث افزایش مصرف کالری نیز می شود و توام با رژیم غذایی خیلی در کاهش وزن تاثیر دارد . بطور کلی ورزش ها به دو نوع تقسیم

مهمترین عوامل برای عضله سازی خوردن کالری بیشتر از کالری که بدن میسوزونه برای به حداکثر رساندن رشد بسیار مهمه که در این مقاله سعی می کنیم توضیحات کاملی در این رابطه به شما عزیزان بدیم.

تعادل انرژی اصل چگونگی از دست دادن ، افزایش و حفظ وزن بدن در واقع بسیار ساده ست … کاهش وزن: بدن شما نسبت به مقدار کالری مورد نیاز کالری بیشتر می سوزونه و کسری کالری ایجاد می کنه حفظ وزن: بدن شما همان میزان کالری که مصرف می کنید رو می سوزونه و تعادل

فرق کاهش وزن با کاهش چربی کاهش وزن فقط از دست دادن چربی نیست ، بلکه می توونه وزن آب و… باشه کاهش وزن صرفاً از دست دادن وزن کلی بدنه ، در حالی که کاهش چربی فقط کاهش چربی بدنه. بیشتر اوقات ، چیزی که ما می خوایم همینه! همونطور که در بالا گفتم

رژیم ۱۶:۸ شامل محدود کردن مصرف موادغذایی و نوشیدنی های حاوی کالری در یک مجموعه به مدت هشت ساعت در روز و عدم غذا خوردن برای ۱۶ ساعت باقی مانده است. این چرخه را هر مقداری که بخواهید میتوانید تکرار کنید ، از یک تا دوبار در هفته گرفته تا هر روز، که بستگی به

چه مقدار پروتیین نیاز دارید؟ اگه بخوام خیلی خلاصه بگمکمترین میزان لازم پروتین برای بدن حدود ۱۰ درصد از کالری روزانه یا حدود ۰.۸ به ازای هر کیلو از وزن بدنه یعنی اگه روزی ۲۰۰۰ کالری میخورید ۲۰۰ کالری باید از پروتیین دریافت کنید.

سه مکمل ضروری برای بدنسازی حقیقت اینه که هیچ مکمل خیلی قوی برای چربی سوزی وجود نداره. هرکی که به شما بگه غیر اینه که و مثلا فلان چربی سوز معجزه میکنه ؛ بیشتر به پول شما علاقه داره.